مصونیت در هوای گرم

مصونیت در هوای گرم-01.jpg

در فصل تابستان با تابش آفتاب و افزایش دما، خطرات مرتبط با هوای گرم به طور فزاینده آشکار می‌شود. در حالی که تابستان آفتاب و فعالیت‌های خارج از منزل را به هم‌راه دارد، خطرات بالقوه‌ برای سلامتی نیز به همراه دارد، به‌ویژه زمانی که دما به سطح شدید افزایش می‌یابد.

هوای گرم معمولاً در اثر گرم شدن تابش آفتاب بر سطح و جو زمین ایجاد می‌شود. این امر میتواند تحت تاثیر عواملی مانند روبرو شدن محور زمین، بلند رفتن میزان گازهای گلخانهیی در جو و الگوهای طبیعی آب و هوا مانند گرم شدن کره زمین باشد. انجام اقدامات احتیاطی مانند‌ هایدرایته ماندن بدن، اجتناب از فعالیت‌های بیش از حد در فضای باز و استفاده از محافظت در برابر آفتاب می‌تواند این خطرات را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با توجه به افراد آسیب پذیر و دانستن این‌که چگونه به بیماری‌های مربوط به گرما واکنش نشان دهیم، می‌توانیم ایمنی و رفاه خود را در طول ماه‌های گرم‌تر تضمین کنیم. در این مقاله خطرات هوای گرم و مصونیت از آن را بررسی می‌کنیم.

خطرات هوای گرم

خستگی ناشی از گرما: قرار گرفتن طولانی مدت در دمای بالا می‌تواند منجر به گرمازدگی شود که با علایمی مانند تعریق شدید، ضعف، حالت تهوع و سرگیجه مشخص می‌شود. اگر درمان نشود، میتواند به گرمازدگی تبدیل شود.
گرمازدگی: گرمازدگی یک وضعیت تهدید کننده زندگی است که در آن دمای بدن به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد و اغلب از 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتی گراد) فراتر میرود. علایم شامل گیجی، ضربان قلب سریع، خشکی پوست و حتی از دست دادن هوش است.
کمآبی بدن: تعریق در هوای گرم می‌تواند باعث از دست دادن مایعات بدن و منجر به کمآبی بدن شود. کمآبی شدید میتواند پیامدهای جدی برای سلامتی داشته باشد، از جمله مشکلات کلیوی و بیماریهای مرتبط با گرما.
آفتاب سوختگی: قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماورای بنفش (UV) آفتاب می‌تواند باعث آفتاب سوختگی دردناک شود که خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد و پیری پوست را تسریع میکند.
بیماریهای مرتبط با گرما: فراتر از گرمازدگی و آفتاب سوختگی، هوای گرم میتواند شرایط صحی موجود، مانند اختلالات تنفسی و مشکلات قلبی عروقی را تشدید کند.

اقدامات احتیاطی و روشهای پیش‌گیری

امواج گرما میتواند خطرناک باشد، به ویژه برای افراد آسیبپذیر. مهم است که اقدامات لازم برای آماده شدن برای آن‌ها و کاهش خطر بیماریهای مرتبط با گرما انجام شود. این اقدامات شامل اطلاع رسانی، خون‌سردی، بررسی افراد آسیب پذیر و تهیه بستههای اضطراری است. در این‌جا برخی از اقدامات لازم قبل از موج گرما یادآوری می‌‌گردد:

هایدرایته ماندن: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمیکنید. از مصرف بیش از حد نوشیدنیهای کافین دار و نوشابههای گازدار خودداری کنید، زیرا می‌توانند سبب کمآبی بدن شوند.
برای فعالیت‌های خارج از منزل برنامه ریزی کنید: فعالیت‌های خارج از منزل را برای صبح زود یا اواخر عصر که دما سردتر است برنامه ریزی کنید.
محدود کردن فعالیت‌های خارج از منزل: از انجام فعالیت‌های سنگین در گرم ترین قسمت‌های روز، معمولاً از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر خودداری کنید. اگر فعالیت در فضای باز ضروری است، استراحت‌های مکرر در مناطق سایهدار داشته باشید.
پوشیدن لباس مناسب: لباس‌های سبک وزن، گشاد و رنگ سفید انتخاب کنید تا نور آفتاب را منعکس کند و به بدن شما اجازه دهد تا به طور موثرتری خنک شود.
از آفتابگیرها و کریم ضد آفتاب استفاده کنید: از کریم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید و در صورت شنا یا عرق کردن، هر دو ساعت یک بار یا بیشتر استفاده کنید. از کلاه پیک دار، عینک آفتابی استفاده کنید و در صورت امکان به دنبال سایه باشید.
ستراتیژیهای خنک کننده: از پنکه، Air condition یا حمام آب خنک برای کاهش دمای بدن استفاده کنید. از پارچه‌های مرطوب استفاده کنید یا در صورت وجود از مراکز خنک کننده استفاده کنید.
اقدامات برای هوای مناسب: از وزیدن هوا در فضاهای داخلی برای جلوگیری از تجمع گرما اطمینان حاصل کنید. استفاده از پکهها و باز کردن کلکین و دروازهها در ساعات خنکتر را در نظر بگیرید.
به افراد آسیب پذیر توجه کنید: افراد مسن، کودکان خردسال و کسانی که دارای شرایط صحی خاص هستند بیشتر در خطر ابتلا به بیماری‌های مربوط به گرما هستند. به آن‌ها به طور مرتب در طول دورههای گرم توجه کنید.
محدود کردن فعالیت‌های تولید کننده گرما: از استفاده از وسایل گرماساز مانند اجاق گاز یا آتش و بخاری در گرمترین ساعات روز خودداری کنید تا از افزایش دمای داخل خانه جلوگیری کنید.
یک بسته اضطراری تهیه کنید: یک بسته اضطراری با لوازم ضروری مانند آب، مواد غذایی فاسد نشدنی و جعبه کمک‌های اولیه تهیه کنید.
در جریان باشید: به پیشبینیهای آب و هوا و هشدارهای مقامات محلی توجه کنید و آنرا نادیده نگیرید.
خانه خود را آماده کنید: مطمئن شوید که خانه شما به خوبی عایق بندی شده و دارای تهویه مناسب است. نصب سایه‌بان‌های منازل یا فیلم‌های بازتابنده بر شیشههای منازل را برای کاهش افزایش گرما در نظر بگیرید.

کمک به گرمازدگی

اگر افراد از گرمازدگی رنج می‌برند، باید اقدامات فوری برای ارایه کمک‌های صحی به این افراد انجام شود. در این‌جا نکات مفید برای کمک با افرادی که از گرمازدگی رنج میبرد یادآوری میگردد:

افرادی با گرمازدگی یا افرادسوختگی باید فوراً به یک محل سایهدار یا اتاقی با هوای خنک منتقل شود.
هر لباس تنگ یا غیر ضروری باید از بدن افراد آفتابزده خارج شود.
باید سعی شود با استفاده از اسفنج یا تکه آب سرد روی بدن آفتابزده پاشیده شود، تا دمای بدن را کنترل کرد. همچنین، حمام آب سرد و پاشیدن آب سرد نیز مفید است.
از یک فن یا ایرکندیشن (AC) برای خنک کردن بدن آفتابزده استفاده کنید.
به فرد آب سرد یا یک نوشیدنی ورزشی بدهید تا بدنش دوباره آب از دست داده را تکمیل و (Rehydrate) شود.
اگر فرد بی‌هوش است یا دچار تشنج شده است، فوراً با اداره خدمات اضطراری (آمبولانس) تماس بگیرید.
بسیار مهم است که گرما را جدی بگیرید و اگر علایم صحت در فرد مشاهده نشد، در صورت لزوم به شفاخانه مراجعه کنید.

مردم عادی در مقابل گرما چه می‌توانند؟

از آن‌جایی‌که جهان هم‌چنان با اثرات تغییرات آب و هوایی دست و پنجه نرم می‌کند، به طور فزاینده روشن شده است که برای جلوگیری از گرم شدن بیشتر و کاهش اثرات آن به اقدامات فوری نیاز است. از بالا آمدن سطح آب دریاها و بلایای طبیعی مکرر گرفته تا امواج گرما و خشک‌سالی، اثرات تغییرات آب و هوایی در حال حاضر در سراسر جهان احساس می‌شود. در حالی که دولت‌ها و کسب‌وکارها نقش مهمی در پرداختن به این چالش جهانی دارند، مردم عادی نیز می‌توانند با انجام اقداماتی در زندگی روزمره خود و حمایت از تغییرات سیستمی، مشارکت‌های معناداری داشته باشند. افراد عادی می‌توانند اقدامات مختلفی را برای کمک به جلوگیری از گرم شدن هوا انجام دهند، از جمله:

کاهش مصرف انرژی: کاهش مصرف انرژی در خانه، مانند خاموش کردن چراغ‌ها و لوازم خانگی در زمان عدم استفاده، می‌تواند به کاهش انتشار گازهای گلخانهیی کمک کند.
استفاده از ترانسپورت عمومی: استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی یا ترانسپورت عمومی و یا پیاده‌روی و بایسکل سواری می‌تواند انتشار گازهای گلخانه‌یی ناشی از استفاده بیش از حد از حمل و نقل را کاهش دهد.
کاشت درختان و زراعت: کاشت درختان و پوشش گیاهی می‌تواند راه موثری برای جلوگیری از گرما به ویژه در مناطق شهری باشد. با این حال، توجه به این نکته مهم است که کاشت درختان به تنهایی برای رسیدگی به دلایل اصلی تغییرات آب و هوایی، مانند انتشار گازهای گلخانهیی کافی نخواهد بود. این باید همراه با سایر اقدامات برای کاهش انتشار گازهای گلخانه‌یی و گذار به اقتصاد کم کاربن انجام شود.
انتخاب محصولات کممصرف برقی: استفاده از محصولات کم مصرف انرژی و برقی، مانند لامپهای LED و وسایل کم مصرف، می‌تواند به کاهش مصرف انرژی و انتشار گازهای گلخانه‌یی کمک کند.
حمایت از طرح‌های انرژی پاک: حمایت از طرح‌های انرژی پاک، مانند پروژه‌های برق آفتابی یا سیاست‌های انرژی تجدیدپذیر، می‌تواند به تسریع رسیدن به اقتصاد کم کاربن کمک کند.
کاهش کثافات و ضایعات: کاهش ضایعات، به ویژه زباله‌های مواد غذایی، می‌تواند به کاهش انتشار گازهای گلخانه‌یی از محلهای دفن زباله کمک کند که در نتیجه به کاهش دمای بلند کمک میکند.
حمایت از اقدامات اقلیمی: حمایت از اقدامات اقلیمی، مانند تماس با مقامات منتخب یا شرکت در راه‌پیمایی‌ها و اعتراضات برای جلوگیری از گرم شدن آب و هوا، می‌تواند به ایجاد حمایت از سیاست‌ها و اقدامات برای مقابله با تغییرات آب و هوایی کمک کند.

به طور کلی، مردم عادی می‌توانند اقدامات معناداری برای کمک به جلوگیری از گرم شدن هوا و کاهش اثرات تغییرات آب و هوایی انجام دهند. با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی روزمره و حمایت از تغییرات سیستمی، همه ما می‌توانیم به آینده ای پایدارتر کمک کنیم.

کمک و مشوره

در صورت نیاز به کمک و وجود هر گونه آسیب جدی، فوراً با ادارات مسوول محلی چون پولیس، تیم‌های نجات، سازمان‌های فعال در محل و یا ادارات ارایه دهنده خدمات اضطراری که ممکن است در آن منطقه کمک ارایه کنند، تماس بگیرید. همچنان میتوانید، شماره 102 امبولانس و شماره رایگان 119 پولیس تماس بگیرید.